Øyebelastning av øynene kan være en plage og forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis tilstanden konsekvent neglisjeres, kan belastningen på øynene forverres og kreve behandling. Øyebelastning er ikke kategorisert som en sykdom, men snarere som et symptom.
Hvordan oppstår belastning på øynene?
Øyebelastning (som medisinsk refereres til som astenopi) er forårsaket av okulær tretthet. Når øyemusklene holder øynene rettet mot en gjenstand eller oppgave over lengre perioder, kan det oppstå tåkesyn, hodepine og belastning på øynene. Personer som lider av overbelastning av øyemusklene kan også oppleve dobbeltsyn.
Symptomer på belastning på øynene kan øke når du leser liten skrift, bruker datamaskinen på kort avstand, leser i svak belysning eller myser for å se objekter i det fjerne.
Når øyemusklene er spente og overbelastet, fører det til mer plager på nervene, noe som øker belastningen på øynene ytterligere. Dette kan være tilfelle for folk som spiller dataspill i timesvis uten å gi øynene sjansen til å hvile eller blunke i normalt tempo. Når øynene deres er festet i én retning, og i svakt lys, blir øynene utsatt for økt gjenskinn. Dette kan øke sjansen for å utvikle tørre øyne, siden øyet ikke blunker nok, noe som igjen resulterer i en økning av belastningssmerter.
En annen medvirkende årsak til belastning av øynene kan være brytningsfeil i brillene dine. Når dette skjer, anbefaler vi sterkt at du besøker optikeren din for å få korrigert glassene. Briller med feil styrke kan også være årsaken til overbelastning av øynene dine. Andre øyesykdommer som nærsynthet, hypermetropi og astigmatisme spiller en rolle i forverring av belastning på øynene, hodepine og tåkesyn.
Oppbygningen av brilleglasset kan også forårsake dette, for eksempel om du bruker vanlige progressive- eller avstandsglass når du ser på dataskjermen. Da får du en ugunstig hodestilling og øynene dine anstrenges. Til denne type bruk vil et spesialtilpasset dataglass kunne avhjelpe.
Symptomer på belastning på øynene
De vanligste tegnene på overbelastning av øynene er:
- Sårhet i øynene
- Tørrhet og ubehag
- Uskarpt, tåkete syn
- Vond rygg og nakke
- Dobbeltsyn
- Vansker med å fokusere og konsentrere seg om objekter
- Lysfølsomhet – både naturlig og kunstig lys
- En stram følelse i tinningene og pannen
- Hyppig hodepine, som migrene
Behandling av anstrengende øyne
Her er noen måter øyebelastning kan forebygges, reduseres og noen ganger til og med elimineres:
- Gi øynene mye hvile: Det er ingenting som å lukke øynene og føle den avkjølende følelsen etter en lang, hektisk dag. Selv om du kanskje ikke er i stand til å lukke øynene lenge, bør du bruke et øyeblikk på å lukke dem i noen sekunder når det er mulig.
- Juster belysningen: Lyset vi jobber i spiller en nøkkelrolle for øyehelsen. Unngå å arbeide og lese i dårlig lys, og der det er mulig, erstatt lyskilden med et mer naturlig lys som sollys.
- Bruk av datamaskiner og mobiltelefoner: Hverdagen vår dreier seg i stor grad om disse to enhetene, både når det gjelder jobb og fritid. Selv om du vanligvis ikke kan slutte å bruke datamaskinen, bærbar PC, mobiltelefon eller nettbrett, kan du stille inn skjermens lysstyrke til et mer passende nivå for lesing.
- Få spesialtilpasset dataglass tilpasset dine øyne og din arbeidssituasjon. Gjerne dataprogressive om det er beste løsningen for deg.
- Ta hyppige pauser: Å gjøre en oppgave over lengre tid på ett sted kan være både visuelt og fysisk slitsomt. Stå opp og ta en kort spasertur i noen minutter. Det kan også være lurt å legge til noen strekk og trene øyeøvelser som 20–20–20-regelen: Etter 20 minutter med arbeid på nært hold, se på noe omtrent 20 fot unna og fokuser på det i 20 sekunder.
