Alt til sin tid, alt har sin sjarm.
Det gjelder også skjermtid for barn!
Telefoner, nettbrett, PC-skjermer og TV-skjermer – uansett skjerm, dette er en yndet fritidssyssel for mange barn. Det er fengende og lett å la seg rive med, men for mye skjermtid har sine ulemper. Optikeren er klar i sin tale når det kommer til barn og skjermbruk – her er de beste rådene.
Det gjelder også skjermtid for barn!
Telefoner, nettbrett, PC-skjermer og TV-skjermer – uansett skjerm, dette er en yndet fritidssyssel for mange barn. Det er fengende og lett å la seg rive med, men for mye skjermtid har sine ulemper. Optikeren er klar i sin tale når det kommer til barn og skjermbruk – her er de beste rådene.
Barn og skjermtid – hva er nytt?
Tidligere i vår kom det nye råd fra Helsedirektoratet om skjermtid blant de yngste. Blant annet anbefales det nå at barn under to år ikke bør bruke tid foran skjerm i det hele tatt, og at barn opptil fem år bør ha maks én times skjermtid daglig. De reviderte rådene skapte overskrifter i landets største aviser, og det var nok mange som tok seg i at dette ikke ble overholdt i eget hjem.
Optikerens 4 beste råd til deg som forelder
Olaug Skroppa er optiker og fagsjef i Interoptik. Hennes råd er både konkrete og lett gjennomførbare:
- Pass på at barna tar pauser fra skjermen!
Har barnet sett på skjerm i 20 minutter? Da er det på tide med en pause. La barnet fokusere på noe på lang avstand – kanskje skjer det noe utenfor vinduet? Oppfordre barnet til å gjøre noe annet i minst ett minutt, aller helst lenger. Slike pauser er like viktige for deg også. - Flytt leken ut i det fri
Barnas øyne trenger variasjon. Derfor er det smart for synet, så vel som resten av kroppen, å leke utendørs. Her får barnas øyne bryne seg på å se på ulike avstander - hele tiden. Visste du at én times mer utelek i uken faktisk kan bremse utviklingen av nærsynthet hos barn? - Hold riktig avstand fra skjermen!
Barna bør holde en avstand på 40 cm fra skjermen. Det er lett å bli engasjert og la både hode og blikk nærme seg skjermen, helt til det blir for nært. Vis, forklar og illustrer. En regel i seg selv har liten verdi, men når du forklarer hvorfor regelen er viktig kan du bidra til at barnet også selv tar ansvar for egen øyehelse. - Bedre søvn med mindre skjerm
Unngå bruk av skjerm rett før sengetid. Lyskilder i blått bryter ned søvnhormonet melatonin. Barna faller raskere i søvn, og sover også bedre, når øynene har hatt en god pause fra skjerm før sengetid.
Husk at eplet ikke faller langt fra stammen – la oss voksne gå foran som gode eksempler for barna!
